Sport to zdrowie!:)

Hej!:)

Lato w pełni, piękna słoneczna pogoda, a co za tym idzie - aktywny wypoczynek nad wodą i leniuchowanie na plaży. Jak wiele z Was choc przez chwilę zastanowiło się, czy założyc strój lub kręciło nosem nad kolejnymi fałdkami, które pojawiły się 'tu i ówdzie'?:) To najwyższy czas by zrealizowac dawne postanowienia i zaprzyjaźnic się z aktywnością fizyczną!

Aktywnośc fizyczna powinna odgrywac w naszym życiu bardzo ważną rolę. Osoby regularnie uprawiające sport są nie tylko szczuplejsze, ale także mają więcej energii i czerpią więcej radości zżycia. Dzieję się tak, ponieważ podczas wysiłku wydzielane są endorfiny, hormony szczęścia. Ponad to, dzięki lepszemu dotlenieniu mózgu, osoby cwiczące mają sprawniejszą pamięc i koncentrację. Plusów mogę wymieniac naprawdę wiele, m.in. korzystny wpływ na układ oddechowy, krwionośny czy ruchowy, kontrola procesów metabolicznych, większa wytrzymałośc organizmu. Ciekawostką jest, że aktywność fizyczna wywiera korzystny wpływ na naszą psychikę. Wysiłek fizyczny jest najlepszą metodą zwalczenia zmęczenia psychicznego. Ponadto wysiłek fizyczny podejmowany wspólnie odgrywa ogromną rolę integrującą. Ludzi najlepiej integruje wspólne uczestnictwo w czymś przyjemnym, wspólna walka w jednej drużynie i zdrowa rywalizacja. Aktywność fizyczna stanowi też ucieczkę od dręczących nas na co dzień problemów, pozwala zapomnieć o codziennym stresie, ponieważ całkowicie poświęcamy się treningowi. 

Polki najchętniej biegają lub chodzą na siłownię. Ja osobiście nie lubię biegac, a na karnety do siłowni szkoda mi pieniędzy, dlatego chciałabym Wam przedstawic kilka sposobów na moją aktywnośc fizyczną:)

1. Przede wszystkim treningi z Ewą Chodakowską. Na jej kanale na youtube.com można znaleźc kilkanaście programów treningowych, od cwiczen poprawiających kondycję, do treningów na intensywne spalanie kalorii. Prócz dokładnych instrukcji jak wykonac dane cwiczenie, możesz liczyc na ciągłą mobilizację ze strony trenerki:) jestem pewna, że każda z Was znajdzie coś dla siebie:)

2. Kiedy nie mam czasu na dłuższy trening, to często sięgam po cwiczenia tylko na brzuch, tzw. ABS, cały program trwa niecałe 9 minut i jest naprawdę prosty do wykonania.

3. Rolki, rower, nordic walking - niezastąpione formy aktywnego wypoczynku;)

Dziewczyny! Zamiast narzekac na swoje ciało, nastrój i kondycję - uprawiajmy sport:) To nic nie kosztuje, a regularne treningi przynoszą zadawalające rezultaty i pożądane efekty. Zmobilizuj się, wystarczy 30 minut dziennie. Ruch wywiera zbawienny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu, zarówno fizycznie jak i psychicznie.

Strój tak naprawdę nie jest ważny - im wygodniej tym lepiej. Poniżej przedstawiam kilka wygodnych rzeczy na trening:)

Mam nadzieję, że przekonałam Was - choc w małym stopniu to regularnych treningów.

Pozdrawiam! M.