poniedziałek, 29 lipca 2013

Sport to zdrowie!:)

Hej!:)
Lato w pełni, piękna słoneczna pogoda, a co za tym idzie - aktywny wypoczynek nad wodą i leniuchowanie na plaży. Jak wiele z Was choc przez chwilę zastanowiło się, czy założyc strój lub kręciło nosem nad kolejnymi fałdkami, które pojawiły się 'tu i ówdzie'?:) To najwyższy czas by zrealizowac dawne postanowienia i zaprzyjaźnic się z aktywnością fizyczną!

Aktywnośc fizyczna powinna odgrywac w naszym życiu bardzo ważną rolę. Osoby regularnie uprawiające sport są nie tylko szczuplejsze, ale także mają więcej energii i czerpią więcej radości zżycia. Dzieję się tak, ponieważ podczas wysiłku wydzielane są endorfiny, hormony szczęścia. Ponad to, dzięki lepszemu dotlenieniu mózgu, osoby cwiczące mają sprawniejszą pamięc i koncentrację. Plusów mogę wymieniac naprawdę wiele, m.in. korzystny wpływ na układ oddechowy, krwionośny czy ruchowy, kontrola procesów metabolicznych, większa wytrzymałośc organizmu. Ciekawostką jest, że aktywność fizyczna wywiera korzystny wpływ na naszą psychikę. Wysiłek fizyczny jest najlepszą metodą zwalczenia zmęczenia psychicznego. Ponadto wysiłek fizyczny podejmowany wspólnie odgrywa ogromną rolę integrującą. Ludzi najlepiej integruje wspólne uczestnictwo w czymś przyjemnym, wspólna walka w jednej drużynie i zdrowa rywalizacja. Aktywność fizyczna stanowi też ucieczkę od dręczących nas na co dzień problemów, pozwala zapomnieć o codziennym stresie, ponieważ całkowicie poświęcamy się treningowi. 

Polki najchętniej biegają lub chodzą na siłownię. Ja osobiście nie lubię biegac, a na karnety do siłowni szkoda mi pieniędzy, dlatego chciałabym Wam przedstawic kilka sposobów na moją aktywnośc fizyczną:)
1. Przede wszystkim treningi z Ewą Chodakowską. Na jej kanale na youtube.com można znaleźc kilkanaście programów treningowych, od cwiczen poprawiających kondycję, do treningów na intensywne spalanie kalorii. Prócz dokładnych instrukcji jak wykonac dane cwiczenie, możesz liczyc na ciągłą mobilizację ze strony trenerki:) jestem pewna, że każda z Was znajdzie coś dla siebie:)
2. Kiedy nie mam czasu na dłuższy trening, to często sięgam po cwiczenia tylko na brzuch, tzw. ABS, cały program trwa niecałe 9 minut i jest naprawdę prosty do wykonania.
3. Rolki, rower, nordic walking - niezastąpione formy aktywnego wypoczynku;)

Dziewczyny! Zamiast narzekac na swoje ciało, nastrój i kondycję - uprawiajmy sport:) To nic nie kosztuje, a regularne treningi przynoszą zadawalające rezultaty i pożądane efekty. Zmobilizuj się, wystarczy 30 minut dziennie. Ruch wywiera zbawienny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu, zarówno fizycznie jak i psychicznie.
Strój tak naprawdę nie jest ważny - im wygodniej tym lepiej. Poniżej przedstawiam kilka wygodnych rzeczy na trening:)

Mam nadzieję, że przekonałam Was - choc w małym stopniu to regularnych treningów.
Pozdrawiam! M.






17 komentarzy:

  1. Fajny wpis, lecz mam jedno zapytanie. Piszesz ze szkoda pieniedzy na silownie, a wstawiasz na profil zdjecie zestawu na siłownie firmy nike, której buty do biegania kosztują 200-300 zł, spodnie 100 zł, stanik 89 zł, koszulka 100 zł a torba 159 zł. Więc stąd moje pytanie, czy to Twój ubiór i komplet do ćwiczeń, czy poprostu najładniej wyglądało aby wstawić? A może zdjecia Twoje w Twoim stroju do ćwiczeń było by trafniejsze? pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie, to nie są rzeczy z mojej szafy. To przegląd, moim zdaniem, ciekawych ubran, na które natrafiłam w Internecie. Ja zwykle ćwiczę w legginsach i topie lub dresach i bokserce. Moze masz racje, że zdjęcia w moim stroju były by trafniejsze, wykorzystam ten pomysl przy kolejnym wpisie tego typu :)

      Usuń
  2. Bardzo ciekawy wpis :). Dobrze, że w ostatnim czasie coraz więcej osób zaczyna regularnie ćwiczyć :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Sama nie lubię biegać, ale muszę w końcu zacząć by poprawić swoją kondycję. Wolę tańczyć, lub robić a6w bądź abs. :D

    Zapraszam do mnie. Może obserwujemy?
    http://ineedyoursoul.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  4. Bardzo motywujący post. Ja to trochę leniem jestem jeśli chodzi o systematyczność, ale kiedy już ćwiczę to wybieram aerobik. :)

    OdpowiedzUsuń
  5. ja uwielbiam sport :D chociaz przyznam szczerze, że temperatura za oknem (37 stopni) jakoś nie sprzyja temu ;p

    OdpowiedzUsuń
  6. Staram się być aktywna : ) codzienne spacery z pieskiem od kilku dni (od kiedy go mam), rower, Mel B itd :D

    OdpowiedzUsuń
  7. REWELACYJNY POST!! Pracuje nad moja aktywnością!

    OdpowiedzUsuń
  8. mam tak samo, biegać nie lubię, a na siłownię szkoda mi pieniędzy, dlatego ćwiczę z Mel B, Ewą Chodakowską i chodzę na długie spacery, często nawet i 10km, mam zamiar jeszcze zacząć jeździć na rowerze.

    OdpowiedzUsuń
  9. No to zajrzyj do mnie może się skusisz ;)

    OdpowiedzUsuń
  10. Ja już od trzech miesięcy wybieram się intensywnie na siłownie, a cały czas jest mi nie po drodze! Lubię takie posty, fajnie, bo motywują ;-))

    OdpowiedzUsuń
  11. Mi się jakoś nie chce ćwiczyć :D Raz ćwiczyłam z Ewą, ale jakoś chęci odeszły ;)

    OdpowiedzUsuń
  12. Super wpis ,dobrze że pisze sie o takich rzeczach :))



    Caluski od http://rainbowbirdy.blogspot.com/


    OdpowiedzUsuń
  13. Muszę przyznać rację - sport nie tylko wpływa pozytywnie na naszą sylwetkę, ale również poprawia humor i w pewien sposób pozwala nam się "wyżyć" i odtresować.
    Ja muszę znowu powrócić do ćwiczeń - zrobiłam sobie miesięczną przerwę i żałuję tego :)

    OdpowiedzUsuń
  14. ciekawy i przydatny wpis, szczególnie podoba mi się ta piramida :)

    może obserwujemy:)?

    OdpowiedzUsuń

Dziękujemy za komentarz! ♥
Będzie nam miło, kiedy odwiedzisz nas ponownie:)